trening jak

ale jakiegos gaintera dobrego mozecie polecic!!! przeciesz niebiore sie za kreatyne zadna ani hmb poprostu chce na masie zyskac bo jak juz wyzej napisalem moje posilki nidostarzcaja mi odpowiedniej ilisci weglowodanow co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

no to jak mowicie ze najpierw dieta to chociasz pomozcie ja ulozyc!!! co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Mamy kilku nowych (1-5) treningów i kilku z np.2,3 miesięcznym okresem treningów. Przyjdź, zobaczysz... W poniedziałki na 100 % znajdziesz kogoś na Twoim poziomie, we czwartki różnie... Chcę zebrać początkujących i zrobić im dodatkowy (ekstra-bez kasy) trening podstaw w soboty o 16.00 ( robiliśmy to i świetnie się sprawdziło). Pozdrawiam, Radek. [...]

[...] nie chce się odpisywać jak widzą, że wszędzie piszesz, dostajesz jasne odpowiedzi i pytasz dalej o to samo, bo diety nie umiesz zmienić. 1. Najpierw ogarnia się dietę i trening, a później bierze za suple. 2. Zaczyna się od bilansu zerowego, a nie -500kcal 3. Daj więcej tłuszczy, zdrowych tłuszczy. 4. Twaróg jedz na noc. Po co Ci kazeina w [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi stojac podchwytem wyciskanie francuskie leżąc do tego wspięcia, brzuch i przedramie Czy może to wyglądać tak jak napisałem? Progresja rozumiem jeżeli ćwiczenie co 2 trening mam + 10% tak ?

Sorry ze odswiezo ale to jeszcze chyba nie archeologia. Mam tak - Nox pump, Clout i Mono mega caps Olimpa. I teraz jak to walic dt - rano mono 5 g, przed t nox pump, po treningu clout, jakos przed spaniem 5 g mono nt - rano mono 5 g, pozniej clout(po ok 5-6h) Tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Bo na cloucie pisze ze pol godziny przed trenem, i 5-6 [...]

napisałem ze efekty są raczej znikome , (możliwe szczególnie w początkowej fazie treningów) aczkolwiek kiedyć niektórzy robili często o wiele więcej powtórzeń i rośli. Może Tobie też by się to udało , masz jakieś efekty od takiego treningu ? ja polecam tak jak napisałem powyżej i należy się nauczyć prawidłowej techniki żeby wykluczać możliwie [...]

wlasnie o to mi chodzi chce trenowac na silowni ale jesli trening na mase ma odpasc to jakim go zastapic jak on powinien wygladac?kumasz?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 118cm -udo: 68cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 4gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Meta + małe ilości teścia enana (aby sprawdzić jak organizm się zachowa - teraz wiem że ok) 8. [...]

wiem ;d czasami biegam jak mam energii to pomki robie i typowy trening na mase na siłce domwej w poniediząłki środy i piatki :p

bo ten trening jest cholernie popularny, a ja się pytam z jakiej okazji? jak to się stało?

[...] siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale [...]

Martwy ciąg robie i to raczej moja mocna strona. Co prawda ciezar 140 kilo niejest czyms wyjatkowym ale za to 50 razy. Spróbuje ten trening co dostałem linka do niego, moze cos to da. A moze nie. Na bica tez niewymiatam, moze tak chciała matka natura Słyszałem ze z matka matura doskonale współpracuja koksy. No i tu kolejny dylemat. Obiecywałem [...]

A Jak mam o tej 19 trening, po 18:30 POSILEK przedtreningowy. To tak się zastanawiam o jakim ig powinien byc posilek obiadowy o 15:30

[...] 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do aerobow, mozesz spokojnie zmienic na HIIT jesli klasyczne aeroby Cie nudzą. Sam sprawdzisz jak sie ten trening przeklada na efekty u Ciebie.

[...] + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? +dodatkowe pytanie - ulozylem trening, na ktorym dobrze mi sie cwiczy, odpowiada mi kolejnosc cwiczen... czy jesli zrobie miesiac redukcji, nadal bede mogl nim cwiczyc na masie (tzn. czy miesnie nie [...]

jak chcesz solidny trening to podziel klate i plecy

Mimo wszystko nadal nie rozumiem i nie mam pojęcia w takim razie jak mam robić którą partię z którą aby trening był mega dobry...

Początkowo ćwicz z masą własnego ciała potraktuj ten trening przed cięzkimi wiosłąmi, dzień dobry, podrzutami itd. zajrzyj w jego profil - on ma 3 lata stażu na siłce, nie jest poczatkującym Neith oczywiście że da sie przy 2x ale ciężko idzie, dlatego jak mocno mu zależy na siłowni to 3x najlepiej

widze że wam humor dopisuje :D nie no raczej nie zostane pobity przez dzieci z podstwawowki ;) chodzi mi o to czy cos pocwiczyc zebym nie został własnie pobity jak pojde na trening do grupy normalnej... ;)